Perdere peso dopo le vacanze è quasi una pratica di routine che si ripresenta ogni anno. Dopo un sano e meritato periodo di relax la prova bilancia è spesso impietosa, e scattano subito tutta una serie di propositi sul perdere peso affidandosi alle più disparate diete dimagranti.
In fin dei conti l'obiettivo non è così arduo: perdere 3 kg in pochi giorni.
Tale obiettivo si presenta non solo nel dopo vacanze, ma anche quando si è prossimi a situazioni in cui una migliore forma fisica non guasta di certo ed il tempo a disposizione per recuperarla è molto poco.
Esiste una dieta veloce da seguire per 5 giorni che permette di perdere fino a 3 kg se seguita scrupolosamente ed associata ad uno stile di vita sano.
Ecco la dieta veloce da seguire:
Giorno 1
Colazione: 3 gallette di riso con miele ed un succo di frutta senza zucchero
Spuntino: un frutto a piacere
Pranzo: un panino con prosciutto crudo privato del grasso
Merenda: un frutto a piacere
Cena: 80g di pollo ai ferri accompagnato da 100 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva
Giorno 2
Colazione: un kiwi, una tazzina di caffè d'orzo con pochissimo zucchero, un succo di frutta senza zucchero
Spuntino: un frutto a piacere
Pranzo: 100 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio d'oliva, 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati
Merenda: un frutto a piacere
Cena: 70 g di spaghetti conditi con salsa di pomodoro e basilico, 80 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva
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Giorno 3
Colazione: 1 vasetto di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè d'orzo con pochissimo zucchero
Spuntino: un frutto a piacere
Pranzo: bresaola con rucola e grana, 1 fetta di pane
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio d'oliva
Giorno 4
Colazione: 2 fette biscottate con un pò di marmellata, una tazzina di caffè d'orzo con pochissimo zucchero, un succo di frutta senza zucchero
Spuntino: un frutto a piacere
Pranzo: cicoria lessa condita un cucchiaino di olio d'oliva, 20 g di pane integrale, un cono gelato
Merenda: un frutto a piacere
Cena: un uovo sodo, una bruschetta con pomodoro ed un filo di olio d'oliva, 100 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva
Giorno 5
Colazione: una tazzina di caffè d'orzo con pochissimo zucchero, una brioche
Spuntino: un frutto a piacere
Pranzo: un trancio di pizza, 80 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio di oliva
Merenda: un frutto a piacere
Cena: 75 g di fesa di tacchino ai ferri accompagnato da 100 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva
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Naturalmente ad una dieta bisogna sempre unire, epoi rispettare, alcune semplici regole di condotta di vita. Solo così le diete hanno vera efficacia. Chissà quanti tentativi avete fatto in vita vostra per cercare di eliminare quel paio di chiletti maledetti che non vi facevano star bene con voi stessi senza riuscirci, e poi magari accorgersi che la vostra vicina di casa ci è riuscita apparentemente senza sacrifici.
Sicuramente la vicina oltre a seguire la dieta ha seguito in modo più ferreo le regole di accompagnamento.
Regole di sana condotta di vita da accompagnare ad una dieta
- bere molta acqua, fino a 2 litri al giorno nel periodo estivo
- eliminare ogni tipo di bevanda alcolica e gassata
- tra tutti gli alimenti previsti nella dieta, mai mai mai tralasciare frutta e verdura
- esercizio fisico quotidiano, va bene anche una corsetta o una camminata veloce, che oltre ad aiutare nella dieta contribuirà anche a tonificare i muscoli
Per approfondire:
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