Fatto in casa: Integratore salino completo e naturale per chi fa sport fatto in casa

Integratore salino completo e naturale per chi fa sport fatto in casa

Quando fa caldo è facile essere preda di disidratazione, e quando si fa sport o attività fisica il consumo di sali minerali è notevole e bisogna reintegrarli. Sono famosi gli integratori pubblicizzatissimi che promettono ripartenze di slancio, ma a caro prezzo e con additivi non del tutto naturali come gli Emulsionanti E414 - E415 e l'aroma colorante E104. Spesso si confondono gli integratori salini con gli energy drink. Gli integratori salini reintegrano i sali minerali essenziali per l'organismo persi con la sudorazione, mentre gli energy drink non integrano ma sono degli stimolanti e vasodilatatori. Se non ci fidiamo troppo degli ingredienti contenuti nei prodotti industriali e si vuole ottenere gli stessi risultati con un prodotto decisamente più economico, possiamo fare in casa un integratore salino completo e naturale, sia quando si fa sport che quando si suda molto a causa del caldo.

Ingredienti per l'integratore salino fai da te:

- 1/2 cucchiaino da caffè di Fior di Sale Marino

- 15 cucchiaini di fruttosio

- il succo di 1 limone

-1 litro di acqua

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Preparazione:

- mettere l'acqua in una bottiglia

- aggiungere il Fior di Sale Marino che è la parte più pregiata del sale marino e non contiene solo iodio ma anche altri sali minerali importantissimi come ferro,manganese, zinco, ecc. Costa un pò di più del sale marino classico e si trova un pò ovunque nei supermercati

- aggiungere il fruttosio, che si trova anche lui nei supermercati

- aggiungere il succo di limone facendo attenzione ad eliminare tutti i semi

- mescolare bene in modo da amalgamare il tutto

Questo integratore salino naturale ha valori di carboidrati sodio e potassio molto simili agli integratori commerciali, e vari oligo elementi che i prodotti commerciali non hanno, inoltre il limone garantisce anche sana vitamina C.

A conti fatti con pochi centesimi possiamo fare in casa un integratore salino che non ha nulla da invidiare ai più blasonati e pubblicizzati integratori commerciali.

Per approfondire:
Integratori alimentari per lo sport

Guida per i consumatori di integratori per lo sport. Alimentazione completa per uno stile di vita attivo
Guida agli integratori alimentari
Integratori per lo sport e il benessere

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